Ngồi làm việc quá lâu tại văn phòng gây ra nhiều cảm giác mệt mỏi, ê ẩm đau nhức chân tay và là mầm móng của nhiều bệnh xương khớp. Nguyên nhân tạo ra sự mệt mỏi đau nhức đó phần lớn là do tư thế ngồi
ghế văn phòng không đúng cách. Thực tế có khá nhiều dân văn phòng ngồi làm việc theo tư thế quen thuộc của mình mà không hề biết rằng tư thế đó rất gây hại cho sức khỏe nhất là hệ xương khớp. Để kéo giảm sự mệt mỏi lúc làm việc bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:
-
Không nên quá tập trung vào màn hình máy tính
Việc nhìn vào màn hình máy tính quá lâu không chỉ gây hại cho mắt mà còn dẫn đến chứng đau đầu cho người làm việc. Theo các nghiên cứu, bạn nên ngồi cách màn hình máy tính 50cm song song đó bạn nên điều chỉnh kích thước cỡ chữ đủ lớn để bạn có thể dễ dàng nhìn thấy và đọc rõ. Trong trường hợp vị trí máy tính không tương xứng với bạn, hãy dùng ghế hoặc một quyển sách kê cao lên.
-
Nghỉ giải lau sau khi làm việc với máy tính
Lời khuyên đưa ra bạn nên nghỉ ngơi sau 30 phút làm việc với máy tính. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, bạn chỉ cần rời nhìn vào màn hình máy tính, nhìn ra nơi khác và tránh ánh sáng chiếu vào trong khoảng 20s sẽ rất tốt cho đôi mắt của bạn. Hay thậm chí bạn có thể đứng lên uống một thứ gì đó hoặc trò chuyện với đồng nghiệp xung quanh.
Việc giữ vai ngay ngắn không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, mà còn làm giảm nguy cơ gặp các vấn đề ở vai hay cổ của bạn. Tư thế ngồi đúng là cột sống thẳng, xương chậu hơi nghiêng nhẹ về phía trước. Nếu bạn đang ngồi sai tư thế hãy điều chỉnh ghế văn phòng để hỗ trợ. Thường xuyên kiểm tra để chắc chắn rằng bạn đang có tư thế ngồi đúng tại phòng làm việc.
-
Hạn chế làm việc với bàn phím máy tính xách tay
Bàn phìm của máy tính xách tay thường có kích thước nhỏ hơn khá nhiều so với bàn phím máy tính thông thường. Với loại bàn phím này sẽ làm bạn đánh máy khó khăn hơn, không những thế vị trí của nó không phù hợp với màn hình và mắt của bạn. Trong trường hợp bắt buộc sử dụng máy tính xách tay, bạn hẫy giải quyết vấn đề bằng cách mua bàn phím rời.
Uống cong, hay bẻ cong cổ tay khi đánh máy có thể dẫn đến hội chúng ống cổ tay làm dây thần kinh bị chèn ép. Vì thế hãy đặt bàn phím ở vị trí duỗi thẳng, điều chỉnh chiều cao ghế phù hợp.
Dân văn phòng thường có tư thế ngồi bắt chéo 2 chân, nếu bắt chéo chân trong thời gian ngắn sẽ rất tốt nhưng trong một thời gian dài nó sẽ đem lại tác dụng ngược. Khi bắt chéo chân trong thời gian dài sẽ làm giảm quá trình lưu thông máu, làm ảnh hưởng cho các dây thần kinh và các mô. Thay vì bắt chéo, bạn nên để hai chân xuống mặt đất, bắp đùi vuông góc với cẳng chân. Nếu chân bạn ngắn nên điều chỉnh lại chiều cao của ghế.
-
Không nên đập vào bàn phím
Cho dù công việc có căn thẳng hay khó khăn đến mức độ nào thì bạn không nên đập bàn phím, như thế sẽ làm gây hại các ngón tay. Tốt nhất khi gặp căn thẳng, các khớp tay tế, đau khó chịu bạn nên dừng công việc lại cho đến khi mọi vấn đề trong cơ thể bạn ổn đi.
-
Sử dụng tai nghe khi gọi điện thoại
Việc sử dụng tai nghe khi nghe điện thoại sẽ giúp bạn làm việc chứng đâu kinh niên, hơn nữa khi sử dụng tai nghe ban vẫn có thể gõ phím.
-
Dùng đệm hỗ trợ vùng thắt lưng
Việc đau nhức khi ngồi văn phòng quá lâu là không thể tránh khỏi nhất là vùng lưng, bạn nên dùng đệm hỗ trợ vừng lưng giúp giảm đau nhức khi ngồi quá lâu.
Với những
tư thế ngồi đúng cách cho dân văn phòng nói trên hy vọng sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng mệt mỏi, căn thẳng lúc làm việc.
Xem thêm:
Cách sắp xếp bàn ghế trong văn phòng chuẩn nhất
Tiêu chuẩn chất lượng nội thất văn phòng gỗ gồm những yếu tố nào?
Tin tức khác:
Bàn làm việc (Desk)
Trang chủ
