Bàn làm việc (Desk)
Cách ngồi ghế làm nhỏ bắp chân nhanh nhất
Đối với dân văn phòng đặc biệt những ai đang trong quá trình giảm cân hay muốn sở hữu một đôi chân thon gọn là điều hết sức khó khăn. Bởi trong quá trình làm việc ngồi một chổ ít vận động cơ thể sẽ không thể tiêu hao lượng calo dư thừa. Hầu hết người làm việc tại văn phòng đều chọn giải pháp ăn kiêng nhưng không mang lại nhiều kết quả tốt.
>> 9 cách để bạn vừa ngồi làm việc vừa giảm cân
>> Cách làm việc hiệu quả của người thành công
Tuy nhiên nếu muốn sở hữu bắp chân nhỏ thon gọn khi ngồi làm việc cả ngày sẽ không quá khó khăn khi bạn thực hiện những bài tập sau đây.
Khởi động
Ngồi thẳng lưng lên, 2 tay co lại ngang hông, cánh tay hướng tới trước song song sàn, chạm mũi chân lên sàn nhón gót nhẹ.
Đánh cánh tay lên xuống trước mặt, đồng thời đá 1 chân tới rước, gót chạm sàn (nhớ đổi chân).
Thực hiện động tác 30 giây.
Đây là động tác khởi động khá quen thuộc và dễ dàng thực hiện đối với nhiều người.
Bài đầu tiên
Ngồi thẳng lưng lên, 2 tay giữ chắc ở mép trước của ghế, chân chạm sàn nhón gót.
Duỗi 1 chân tới trước và đung đưa lên xuống.
Thực hiện mỗi chân 30 giây. Đây là cách làm nhỏ bắp chân khi ngồi một chổ khá đơn giản.
Bài thứ 2
Vẫn ngồi thẳng lưng trên ghế, và mũi chân nhón lên.
Nâng 1 chân lên sau đó hạ xuống và đá sang ngang rồi trở lại vị trí đầu. Chú ý khi sang ngăn chân không chạm sàn.
Mỗi chân tập 30 giây.
Bài thứ 3
Tư thế như cũ.
Co gối 1 chân lên cao khoảng 45 độ rồi hạ xuống
Mỗi chân tập 30 giây.
Để gia tăng sự hiệu quả trong quá trình tập luyện khi bắt đầu một bài tập nên hít sâu nó sẽ giúp bàn tập mang lại kết quả hiệu quả hơn. Với những lần đầu có thể sẽ bị mỏi từ ở những lần sau sẽ quen dần. Tốt nhất bạn nên duy trì thói quen thực hiện những bài tập giúp thon gọn bắp chân này nó sẽ mang lại hiệu quả ngoài mong muốn của bạn.
Bạn có thể thực hiện chúng vào giờ nghỉ trưa, nó sẽ không lấy đi của bạn quá nhiều thời gian hay năng lượng làm việc vào buổi chiều của bạn. Chỉ trong một khoảng thời gian tập luyện bạn sẽ thấy bắp chân của mình nhỏ lại một cách đáng kể.
>> 9 cách để bạn vừa ngồi làm việc vừa giảm cân
>> Cách làm việc hiệu quả của người thành công
Tuy nhiên nếu muốn sở hữu bắp chân nhỏ thon gọn khi ngồi làm việc cả ngày sẽ không quá khó khăn khi bạn thực hiện những bài tập sau đây.
Khởi động
Đánh cánh tay lên xuống trước mặt, đồng thời đá 1 chân tới rước, gót chạm sàn (nhớ đổi chân).
Thực hiện động tác 30 giây.
Đây là động tác khởi động khá quen thuộc và dễ dàng thực hiện đối với nhiều người.
Bài đầu tiên
Duỗi 1 chân tới trước và đung đưa lên xuống.
Thực hiện mỗi chân 30 giây. Đây là cách làm nhỏ bắp chân khi ngồi một chổ khá đơn giản.
Bài thứ 2
Nâng 1 chân lên sau đó hạ xuống và đá sang ngang rồi trở lại vị trí đầu. Chú ý khi sang ngăn chân không chạm sàn.
Mỗi chân tập 30 giây.
Bài thứ 3
Co gối 1 chân lên cao khoảng 45 độ rồi hạ xuống
Mỗi chân tập 30 giây.
Để gia tăng sự hiệu quả trong quá trình tập luyện khi bắt đầu một bài tập nên hít sâu nó sẽ giúp bàn tập mang lại kết quả hiệu quả hơn. Với những lần đầu có thể sẽ bị mỏi từ ở những lần sau sẽ quen dần. Tốt nhất bạn nên duy trì thói quen thực hiện những bài tập giúp thon gọn bắp chân này nó sẽ mang lại hiệu quả ngoài mong muốn của bạn.
Bạn có thể thực hiện chúng vào giờ nghỉ trưa, nó sẽ không lấy đi của bạn quá nhiều thời gian hay năng lượng làm việc vào buổi chiều của bạn. Chỉ trong một khoảng thời gian tập luyện bạn sẽ thấy bắp chân của mình nhỏ lại một cách đáng kể.
Trang chủ
