Giấc ngủ trưa rất quan trọng nhất là đối với dân văn phòng. Hầu hết người làm việc tại văn phòng đều sử dụng 80% năng lượng làm việc vào buổi sáng chính vì thế để có buổi làm việc buổi chiều hiệu quả cần phải nạp lại năng lượng cho cơ thể hay nói chính xác hơn là bộ não.

Hãy tìm hiểu lợi ích của việc ngủ trưa văn phòng:

Hầu hết mọi người đều ngủ 7 – 8 giờ mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và năng lượng cho ngày làm việc hôm sau. Nhưng dưới áp lực của công việc hiện nay một giấc ngủ kéo dài 8 tiếng là không đủ. Chính vì thế thời gian ngủ vào buổi trưa là rất cần thiết.
 

 

Ngủ trưa tốt cho hệ tim mạch. Mỗi tuần bạn nên dành từ 3 – 5 lần cho giấc ngủ buổi trưa sẽ giảm 30% nguy cơ măc bệnh tim mạch. Bởi vì, mất ngủ là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch.

Ngủ trưa giúp kích thích sáng tạo của bạn. Sau giấc ngủ trưa cơ thể giải phóng ra hai loại hormone có tác dụng điều hòa nhịp tim, cải thiện nhận thức giúp bạn có những sáng tạo trong công việc. Đây là trạng thái rất tốt và nó không xuất hiện vào giấc ngủ ban đêm.

Thời gian để ngủ trưa chỉ nên từ 15 – 20 phút là đủ. Nếu như ngủ quá 1,5 giờ bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải trong công việc sau khi ngủ dậy. Trạng thái này giống với trang thái thức dậy vào buổi sáng.

Ngủ trưa như thế nào là đúng cách?

Tư thế ngủ trưa

Hầu hết dân văn phòng đều có thói quen ngủ gục đầu xuống bàn hay ngả người ra sau để ngủ. Việc ngủ không đúng cách này sau một thời gian dài sẽ dẫn tới căng cơ, đau cổ, nhức mỏi người thường xuyên và có nguy cơ mắc bệnh cột sống lưng và đốt sống cổ.

Tư thế ngủ ở văn phòng tốt nhất là ngủ trên mặt phẳng với 70 – 80% ngủ ngửa, thẳng lưng, thả lỏng chân tay giúp cơ thể thư giản và giúp ngân viên văn phòng ngủ ngon hơn.

Hiện nay hầu hết dân văn phòng đều chọn cách ngủ ngay trên chiếc ghế làm việc của mình. Hầu hết những dòng ghế văn phòng hiện nay độ ngã của tựa lưng không cao nên dẫn đến khó ngủ hoặc ngủ không sâu. Cách tốt nhất là bạn nên lựa chọn cho mình một chiếc ghế ngủ văn phòng, với dòng ghế này có độ ngã tưa lưng thích hợp, cùng với đó ghế còn có thêm gác chân tạo cảm giác thoải mái như ngủ trên giường.
 

>> Xem thêm ghế ngủ văn phòng S202: http://noithat247.net/ghe-nga-luoi-s202.html

>> Xem thêm ghế ngủ văn phòng S606: http://noithat247.net/ghe-nga-s606.html
 

Ngủ khi ăn trưa sau 10 – 20 phút

Tốt nhất bạn nên ngủ sau khi đã ăn trưa cách đó 10 – 20 phút. Nếu ngủ ngay sau khi ăn, thức ăn chưa được dạ dày co bóp hết sẽ dẫn đến việc thức ăn chưa tiêu hóa lên men trong đại tràng, sinh độc.

Không ăn quá no trước khi ngủ

Việc ăn quá no sẽ dẫn đến căng dạ dày, đẩy cơ hoàng chèn ép hoạt động của tìm sẽ khiến bạn khó ngủ và không tốt cho dạ dày cũng như tim mạch.

Không sử dụng caffeine, đồ uống có cồn trước khi đi ngủ

Nếu sử dụng caffeine hay đồ uống có cồn như cà phê, ca cao, rượu bia, thuốc lá... sẽ khiến bạn bị ợ nóng khó ngủ.

Giữ tâm trạng thoải mái

Stress là nguyên nhân chính  dẫn đến tình trạng mất ngủ, chính vì thế bạn cần một tinh thần thoải mái cho giấc ngủ  trưa vì nó chỉ có từ 15 – 20 phút.

Không ngủ trưa tại nơi ồn ào

Sẽ rất khó ngủ tại một nơi ồn ào có nhiều tiếng động, máy móc, thiết bị. Hãy tìm một nơi yên tĩnh, thoáng mát để ngủ.

Một lưu ý cho bạn là không nên dậy ngay sau khi ngủ trưa, bạn nên ngồi 1-3 phút để cơ thể trở lại trạng thái tỉnh táo rồi mới đứng dậy.