Bệnh văn phòng là bao gồm rất nhiều chứng bệnh khác nhau mà hầu như bất kỳ dân văn phòng nào đều mắc phải khi làm việc tại văn phòng. Các chứng bệnh văn phòng gây tổn hại nghiêm trọng về sức khỏe cho con người trong thời gian dài thậm chí là đeo bám suốt đời nhất là với các chứng bệnh về xương khớp. Hầu hết các chuyên gia về y tế khuyên dân văn phòng nên có thói quen làm việc lành mạnh, khoa học.

>> Bệnh văn phòng là gì?

>> 9 chứng bệnh dân văn phòng thường gặp

Ngày nay, tuy khoa học phát triển mạnh mẽ nhưng đối với các chứng bệnh văn phòng rất khó chữa trị dứt điểm một phần do chứng bệnh đó đã phát triển sang giai đoạn nghiệm trọng, một phần vì thói quen xấu làm việc tại văn phòng của người bệnh làm giảm đi hiệu quả của quá trình trị liệu.

Dưới đây là một số cách tránh các chứng bệnh văn phòng thường gặp.

Mỏi mắt

Mỏi mắt là chứng bệnh thường thấy và dường như bất kỳ ai đều mắc phải khi làm việc nhiều với máy tính.  Để tránh bị mỏi mắt bạn nên hạn chế để mắt bị khô, tốt nhất nên tập thói quen chớp mắt. Nếu làm việc trong môi trường quá khô đặc biệt là ngồi trong máy lạnh nên chọn loại thuốc nhỏ mắt không có chất ăn mòn để sử dụng.
 

 

Viêm loét dạ dày và trực tràng

Khi làm việc tại văn phòng đa phần mọi người đều không có thời gian ăn uống hợp lý. Để tránh bị viêm loét dạ dày và trực tràng bạn nên sắp xếp lại thời gian ăn uống và lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Để chữa chứng bệnh văn phòng này bạn tích cực làm theo hướng dẫn của bác sỹ và giữ tâm trạng thoải mái nhất.

Mỏi eo

Khi bị mỏi eo ở mức độ nhẹ, chỉ cần nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp mát xa hoặc co duỗi gân cốt là đã có thể làm giảm sự khó chịu.  Trong trường hợp đau nhiều, cách chữa trị tốt nhất là dùng liệu pháp ngâm tắm để trị liệu giúp lưu thống máu tốt hơn.

Táo bón

Khi bị táo bón bạn nên ăn nhiều rau xanh, hấp thụ chất xơ từ thực vật, nên nhảy dây để rèn luyện cơ bụng, điều này hỗ trợ tốt cho quá trình đại tiện. Ngoài ra, mỗi sáng nên uống 1 ly nước muối nhạt hoặc nước trắng nhằm hỗ trợ dạ dày trao đổi chất. Đồng thời cần chú ý sinh hoạt hằng ngày  điều độ, có giờ giấc.

Tay chân tê mỏi

Nên quan tâm đến độ cao của bàn ghế văn phòng. Điều chỉnh độ cao của ghế sao cho hai tay có thể tự nhiên để trên bàn. Đông thời tránh không để tay chân trực tiếp tiếp xúc với gió.

Đau đầu

Đau đầu dường như là chứng bệnh văn phòng mà bất kỳ ai đều gặp phải. Để tránh bị đau đầu nên thả lòng toàn thân, thư giãn tâm trạng. Cách một khoảng thời gian bạn nên nhắm mắt lại đều này còn giúp bạn tránh bị chứng mỏi mắt hoặc ra khỏi phần thực hiện những động tác co duỗi đơn giản hay đơn giản hơn là rời khỏi bàn làm việc nghe chút nhạc thư giản. Nên mở cửa sổ để không khí trong phòng được lưu thông.  Khi bị đau đầu không nên sử dụng thuốc giảm đau, bởi đó chỉ là cách làm cảm giác cơn đau nhất thời giảm nhẹ, nhưng nó sẽ gây anh hưởng xấu đến hệ thần kinh, và không giải quyết được triệt để vấn đề.
 

Đau mỏi vùng cổ và gáy

Khi bạn cảm thấy các cơ có biểu hiện tê mỏi, tốt nhất nên tắm nước ấm, tập trung nhiều vào chổ đau trước khi ngủ. Hạn chế làm việc lâu ở một tư thế, có cách giải tỏa áp lực phù hợp, vận động với cường độ vừa phải và kết hợp mát xa vùng vai.

Tiêu chảy mãn tính

Tiêu chảy liên tục sẽ dẫn đến mất nước. Do đó bạn cần uống nước nhiều hơn, không uống nước lạnh, không nên ăn đồ chiên rán và dùng thuốc theo chỉ định của bác sỹ.

Viêm dạ dày mãn tính

Nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sỹ.

Mất ngủ

Đa phần người làm việc với máy tính hay người làm việc trong lĩnh vực công nghệ thông tin thường xuyên gặp phái chứng mất ngủ. Để tránh chứng mất ngủ không ngồi trước màn hình má tính khoảng một hoặc nữa giờ trước khi đi ngủ.