5 thói quen tốt cho sức khỏe dành cho dân văn phòng

Giỏ hàng (0) Hotline: 0902 776 682

Danh mục sản phẩm

Tìm kiếm chi tiết

Hàng bán chạy

Bàn DT 1890H24
Giá bán: 3,580,000 VNĐ
Ghế lưới văn phòng A398M
Giá bán: 950,000 VNĐ
Ghế GL119
Giá bán: 935,000 VNĐ
Bàn EW02408
Giá bán: 13,980,000 VNĐ
Tủ TU09K3G
Giá bán: 3645000

Sản phẩm đã xem

Quảng cáo

Liên kết: nội thất văn phòng

Nhìn bên ngoài nhiều người thường hay nói dân văn phòng làm việc thoải mái, không phải lao động chân tay nhiều. Nhưng thực chất dân văn phòng phải chịu áp lực và cường độ làm việc khá lớn cùng với đó là việc thường xuyên phải ngồi 1 chổ vì thế thường gây ra một số vấn đề về sức khỏe.

Việc ngồi làm việc quá lâu ít vận động làm cho nguy cơ mắc các chứng bệnh về hội chứng chuyển hóa, đau tim hay đột quỵ tăng cao hơn. Không những thế sức khỏe của người làm việc tại văn phòng còn bị ảnh hưởng bởi môi trường làm việc trong máy lạnh, máy vi tính làm cho dân văn phòng thường hay gặp phải các chứng bệnh như đau đầu, nhức mỏi, béo phí và bị stress,...

Dưới đây là một số thối quen cần thiết cho dân văn phòng:

Sử dụng ghế xoay

Theo nghiên cứu việc sử dụng ghế xoay với 5 chân ghế được trang bị bánh xe sẽ giảm thiểu được rủi ro khi di chuyển. Loại ghế này hiện nay được sử dụng phổ biến tại hầu hết các phòng làm việc của nhiều công ty. Với loại ghế xoay có tay vịn, dễ dàng điều chỉnh độ cao, thấp giúp người ngồi thoải mái khi làm việc.

Sử dụng bóng tập khi ngồi

Sử dụng một quả bóng tập yoga giúp tư thế ngồi của dân văn phòng không phụ thuộc quá nhiều vào ghế tựa. Sự co duỗi thường xuyên giúp cơ thể giảm thiểu tỉ lệ mắc bệnh chuyển hóa. Một quả bóng tập sẽ giúp luyện tập cơ bụng và cơ lưng, song song đó là cái thiện sự thăng bằng của bạn.

Bổ sung nước cho cơ thể

Nước chiếm đến 60% trọng lượng của cơ thể, 75% ở não và cơ, 92%ở máu, và 22%ở xương. Nước giúp bôi trơn các cơ quan giúp chúng làm việc với hiệu suất cao nhất. Theo nghiên cứu, uống nước ấm mỗi ngày làm tằng cường khả năng trao đổi chất lên đến 30%.

Với dân văn phòng thường xuyên làm việc trong môi trường máy lạnh dẫn đến mất nước nhiều dễ gây ra các bệnh về đường hô hấp và da. Việc bổ sung 2 lít nước mỗi ngày vào cả mùa hè và mùa đông. Không nên uống cùng một lúc một lượng nước quá lớn mà nên chia nhỏ uống nhiều lần trong ngày.

Thể dục tại chổ

Các bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng, nhưng vẫn đảm bảo được hiệu suất công việc. Bạn có thể tập cơ bụng bằng cách ngồi thẳng lưng trên ghế xoay, chân lơ lủng trên mặt sàn và từ từ kéo căng cơ bụng xoay sang trái rồi sang phải. Ngoài ra, việc leo cầu thang bộ, đá chân sau hay đứng lên ngồi xuống cũng là một bài tập giảm tốt cho tim hay đốt cháy lượng calo trong cơ thế. Bạn có thể tham khảo 5 bài tập thể dục trên ghế văn phòng.

Có thời gian nghĩ trưa

Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, việc ngủ trưa từ 15-20 phút giúp bạn tỉnh táo hơn và tạo nguồn năng lượng làm việc hiệu quả vào buổi chiều
Nhiều người thường gục đầu xuống bàn hay ngã ra phía sau ghế để ngủ. Do ngủ sai tư thế nên khi ngủ dạy sẽ cảm thấy mệt mỏi đau cổ. Vì thế, tốt nhất nên ngủ với tư thế nằm ngửa, thẳng người, thả lỏng tay chân để các cơ được nghỉ ngở và thở nhịp nhàng.

Xem thêm: Chọn màu sơn hay nội thất trước để có một không gian hoàn hảo?